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#이태원 medias

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💪🏻프런트 레이즈 - 바벨 (Front Raise - Barbell)
🔹운동방법🔹
1.어깨너비로 발을 벌리고 바벨을 들어 손등이 앞을 보게 하면서 허벅지 앞에 위치시킨다.
2.팔꿈치를 살짝 구부려 고정시킨 후 바벨을 어깨높이만큼 앞으로 들어올린다.
3.다시 저항을 느끼면서 허벅지 앞쪽으로 바벨을 내린다.
🌟주의사항
어깨에 통증이 발생할 경우 손이 마주보도록 덤벨로 바꾸어 잡고 운동한다.
🔷운동의목표🔹
삼각근의 선명도를 높일 수 있는 단관절 운동 중 전면 삼각근을 발달시키기 위한 운동이다. 프레스 동작과 달리 자극시키는 근육의 범위를 제한할 수 있고, 목표 부위의 수축에 집중할 수 있다는 장점이 있다. 낮은 저항에 반응하는 근섬유들을 자극하기 위해 저중량, 고반복으로 실시한다.
❤️운동팁
몸의 중심선 방향을 향해 바벨을 들어올리면 전면 삼각근을 최대로 수축시킬 수 있다.
초보자나 여성의 경우 바벨보다 밴드 이용을 권장한다.
덤벨, 바벨, 케이블을 이용하여 실시할 수 있으며 인클라인 벤치를 이용해 강도를 높일 수 있다.

@fit_in_cool : 서울용산구 한남동 656-45.2F
🏋🏻 1:1 P.T 문의상담 DM & 카톡ID: actorYundaehee
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#윤대희 #윤대희트레이너 #이태원 #이태원pt #이태원피티 #한남동pt #한남동피티 #한남역 #헬스타그램 #몸스타그램 #운동하는남자 #다이어트 #유산소 #웨ㄷ이트 #필라테스 #크로스핏 #자세교정 #핏인쿨 #좋아요 #맞팔 #fitincool #Training #Gymlife #Workout #Fitlife #hluna #selfie #gym #Fitness #mylife
- 💪🏻프런트 레이즈 - 바벨 (Front Raise - Barbell) 🔹운동방법🔹 1.어깨너비로 발을 벌리고 바벨을 들어 손등이 앞을 보게 하면서 허벅지 앞에 위치시킨다. 2.팔꿈치를 살짝 구부려 고정시킨 후 바벨을 어깨높이만큼 앞으로 들어올린다. 3.다시 저항을 느끼면서 허벅지 앞쪽으로 바벨을 내린다. 🌟주의사항 어깨에 통증이 발생할 경우 손이 마주보도록 덤벨로 바꾸어 잡고 운동한다. 🔷운동의목표🔹 삼각근의 선명도를 높일 수 있는 단관절 운동 중 전면 삼각근을 발달시키기 위한 운동이다. 프레스 동작과 달리 자극시키는 근육의 범위를 제한할 수 있고, 목표 부위의 수축에 집중할 수 있다는 장점이 있다. 낮은 저항에 반응하는 근섬유들을 자극하기 위해 저중량, 고반복으로 실시한다. ❤️운동팁 몸의 중심선 방향을 향해 바벨을 들어올리면 전면 삼각근을 최대로 수축시킬 수 있다. 초보자나 여성의 경우 바벨보다 밴드 이용을 권장한다. 덤벨, 바벨, 케이블을 이용하여 실시할 수 있으며 인클라인 벤치를 이용해 강도를 높일 수 있다. @fit_in_cool : 서울용산구 한남동 656-45.2F 🏋🏻 1:1 P.T 문의상담 DM & 카톡ID: actorYundaehee - - - #윤대희  #윤대희트레이너  #이태원  #이태원pt  #이태원피티  #한남동pt  #한남동피티  #한남역  #헬스타그램  #몸스타그램  #운동하는남자  #다이어트  #유산소  #웨ㄷ이트  #필라테스  #크로스핏  #자세교정  #핏인쿨  #좋아요  #맞팔  #fitincool  #Training  #Gymlife  #Workout  #Fitlife  #hluna  #selfie  #gym  #Fitness  #mylife 
hadi beğenin dm atiyim
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Man, my baby been poppin since flip phones 😭😍😍😍.
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I messed up the filter on the last pic so that's why I'm reposting.
Man, my baby been poppin since flip phones 😭😍😍😍. - I messed up the filter on the last pic so that's why I'm reposting.
@bellahadid
@bellahadid
친절과 정성으로 모시겠습니다!^^
상담을 통해서 개인이면 개인이면 개인, 홍보면 홍보, 그 업종에 관련된 분야로 집중 노출을 통해 최대한 고객들이 원하는 방향으로 작업하려 항상 노력하고 있습니다. 보장이라는 말은 감히 하지 않겠습니다. 하지만 최대한의 노력을 통해 항상 고객들을 만족시킬수 있도록 하겠습니다!^^
문의는 카톡 sbkth 전화 010-8860-0877
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친절과 정성으로 모시겠습니다!^^ 상담을 통해서 개인이면 개인이면 개인, 홍보면 홍보, 그 업종에 관련된 분야로 집중 노출을 통해 최대한 고객들이 원하는 방향으로 작업하려 항상 노력하고 있습니다. 보장이라는 말은 감히 하지 않겠습니다. 하지만 최대한의 노력을 통해 항상 고객들을 만족시킬수 있도록 하겠습니다!^^ 문의는 카톡 sbkth 전화 010-8860-0877 #서울 #부산 #대구 #대전 #광주 #강남 #이태원 #홍대 #여의도 #경기도 #수원 #강북 #동성로 #해운대 #광안리 #신촌 #신사동 #가로수길 #포항 #울산 #천안 #daily #맞팔환영 #선팔환영 #팔로워늘리기 #인스타팔로워 #맛스타그램 #맛집 #카페 
일 끝나고 빵빵이타고 목포 가야집 (사진 세상 노관련;;)
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Clubmade  여러분이 아는 그 영화 패러디.
기대하셔도좋습니다. 6/23 Fri.
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EDM,Lounge와 HIPHOP을
함께 즐기는 이태원 클럽 메이드

IMPERIAL PALACE 
BOUTIQUE HOTEL
Itaewon NO.1 CLUB MADE

서울시 용산구 한남동 737-32 
IP부티크호텔 지하 1층
(이태원로 221) .☆☆☆☆☆게스트&vip테이블문의 ☆☆☆☆☆
010-9287-7729
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 #불금 #맞팔 #주말 #클럽메이드 #이태원메이드 #이태원 #클럽 #강남클럽 #옥타곤 #아레나 #클럽아레나 #이태원 #이태원클럽 #소통해요 #좋아요 #소주 #맥주 #맞팔해요 #선팔 #clubmade #소통 #팔로잉 #파티 #핫플레이스 #핫플
Clubmade 여러분이 아는 그 영화 패러디. 기대하셔도좋습니다. 6/23 Fri. . . . . . . . . . . EDM,Lounge와 HIPHOP을 함께 즐기는 이태원 클럽 메이드 IMPERIAL PALACE BOUTIQUE HOTEL Itaewon NO.1 CLUB MADE 서울시 용산구 한남동 737-32 IP부티크호텔 지하 1층 (이태원로 221) .☆☆☆☆☆게스트&vip테이블문의 ☆☆☆☆☆ 010-9287-7729 . #불금  #맞팔  #주말  #클럽메이드  #이태원메이드  #이태원  #클럽  #강남클럽  #옥타곤  #아레나  #클럽아레나  #이태원  #이태원클럽  #소통해요  #좋아요  #소주  #맥주  #맞팔해요  #선팔  #clubmade  #소통  #팔로잉  #파티  #핫플레이스  #핫플 
너의미친매력발산에날샜다하....😇
너의미친매력발산에날샜다하....😇
고맙습니다 다시한번 리플레이~🗣
#백산안경
#cobanyildizi final yemeği 🌈💜 || #selinsekerci #selinşekerci
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오빵구 온당 〰〰
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#cobanyildizi final yemeği 🌈💜 || #selinsekerci #selinşekerci
Kameranın yerini gösterin çocuğuma  mskaşamssksnsbz  전신샷 #합정 #팔로우 #얼스타그램 #셀스타그램 #선팔 #강남 #소통 #데일리 #홍대 #데일리룩 #가로수길 #일상 #신사 #셀기 #셀피 #맞팔 #이태원 #셀기꾼 #동영상 #셀카 #신림  #인친 @thevurdem
#evfc #erenvurdem
@realbarbarapalvin
Beauty 💛
@realbarbarapalvin Beauty 💛
kafamın içinde bir tarafta cennet, bir tarafında ise cehennem var cehennemin kurucusu benim sebebiyeti diğerleri. cennet kısmına gelirsek de o cehennemin içinde sana olan hisslerim ve aşkımla cenneti kafama kurup ışıklarını kalbime sıçratan ve cennetin sularını kalbime akıtıp cennetini oraya da yayan sensin.
kafamın içinde bir tarafta cennet, bir tarafında ise cehennem var cehennemin kurucusu benim sebebiyeti diğerleri. cennet kısmına gelirsek de o cehennemin içinde sana olan hisslerim ve aşkımla cenneti kafama kurup ışıklarını kalbime sıçratan ve cennetin sularını kalbime akıtıp cennetini oraya da yayan sensin.
Amazing Performance !!! @lanadelrey @theweeknd @honeymoon
Amazing Performance !!! @lanadelrey @theweeknd @honeymoon
Music -
울기 일보 직전 - stella jang, kisum
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가사 - 
조금만 잘해줘도 그냥 다 믿어버려요. 
혹시 이런 내가 부담스러운 거라면 여기서 그만 말해줘요.
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#thursdayparty #itaewon #썰스데이파티 #이태원 #이태원썰파 #music #노래 #melon #멜론 #스텔라장 #stellajang #키썸 #kisum  #울기일보직전 #감성 #감정 #소통 #일상
C&S😍❤@tubabustun.official @tatkvnc  #cesurveguzel
#이태원 #띤띤 #경리단길 
요즘 쌀국수 너무좋아요😋💕
-Ayşen
-Ayşen
nolr küsme seni çok seviorm
nolr küsme seni çok seviorm
#cobanyildizi final yemeği 🌈💜 || #selinsekerci #selinşekerci
Sühan💫@tubabustun.official @tatkvnc #cesurveguzel
💀
💀
Selaaam 👋 ben yeni fanisko 💖 aslında bayadir faniyim ama yeni hesap acabildiim 💞 aslındabu hesabi arkadaşım verdi 💋 neyse sizi seviyorum yok mu bir hoşgeldin 💝
@caglakenanoglu.1
#일상 #데일리 #서울 #이태원 #여행 #여행스타그램 #셀카 #군인 #해군 #부사관 #군스타그램 #맞팔 #선팔 #좋아요 #인친 #인친구함 #소통
#cobanyildizi final yemeği 🌈💜 || #selinsekerci #selinşekerci
친절과 정성으로 모시겠습니다!^^
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문의는 카톡 sbkth 전화 010-8860-0877
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친절과 정성으로 모시겠습니다!^^ 상담을 통해서 개인이면 개인이면 개인, 홍보면 홍보, 그 업종에 관련된 분야로 집중 노출을 통해 최대한 고객들이 원하는 방향으로 작업하려 항상 노력하고 있습니다. 보장이라는 말은 감히 하지 않겠습니다. 하지만 최대한의 노력을 통해 항상 고객들을 만족시킬수 있도록 하겠습니다!^^ 문의는 카톡 sbkth 전화 010-8860-0877 #서울 #부산 #대구 #대전 #광주 #강남 #이태원 #홍대 #여의도 #경기도 #수원 #강북 #동성로 #해운대 #광안리 #신촌 #신사동 #가로수길 #포항 #울산 #천안 #daily #맞팔환영 #선팔환영 #팔로워늘리기 #인스타팔로워 #맛스타그램 #맛집 #카페 
Ogedayı tebrik ediyorum survivorun şampiyonu oldu çok iyi oynadın parkurlarda iyiydin hallettin ve kazandın❤️💙
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-Ayşen
-Ayşen
오래오래살자#비타민#B#칼슘#마그네슘#아연#👩🏻‍🌾👨🏻‍🌾
#cobanyildizi final yemeği 🌈💜 || #selinsekerci #selinşekerci
SURVİVOR 2017 ŞAMPİYONU ⭕GÖNÜLLÜLER TAKIMINDAN⭕OGEDAY GİRİŞKEN OLDU
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#일상 #데일리 #서울 #이태원 #여행 #여행스타그램 #셀카 #군인 #해군 #부사관 #군스타그램 #맞팔 #선팔 #좋아요 #인친 #인친구함 #소통 #소통해요 #Survivor #2017 #ogedaygirisken #sampiyon
회식 담날....술병으로 뒤지거나 연락안하고 잠들어서
뇽느님한테 맞아뒤지나 내 명줄은 여기까지인가봄
출근하기싫다 오늘 몇명이나 결근했을라나..
(혼자 살겠다고 새벽에 #북어국 끓여먹고 살아날 예정)
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#불금 #회식 #술쓰레기 #숙취 #두정동 #일상 #ootd #맞팔 #팔로미 #f4f #l4l #adidas #vans #daily #instagood #selfie #셀피 #follow #tattoo #이태원 #둔산동 #인계동 #셀카 #selca #i
회식 담날....술병으로 뒤지거나 연락안하고 잠들어서 뇽느님한테 맞아뒤지나 내 명줄은 여기까지인가봄 출근하기싫다 오늘 몇명이나 결근했을라나.. (혼자 살겠다고 새벽에 #북어국  끓여먹고 살아날 예정) . . . #불금  #회식  #술쓰레기  #숙취  #두정동  #일상  #ootd  #맞팔  #팔로미  #f4f  #l4l  #adidas  #vans  #daily  #instagood  #selfie  #셀피  #follow  #tattoo  #이태원  #둔산동  #인계동  #셀카  #selca  #i 
#목요일밤
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ㄴr⠀ㄱr 끄⠀ㄸr 으⠀흐 ㄹㅣㄷr°°°
. ㄴ⠀⠀⠀ㅁ⠀ㅁ⠀ㄹ⠀ㄹ⠀ㄴ
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너무더워서 땀이 흐르다못해 눈물이 흐를것같다
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#뉴발란스 #TeamNBx #1500v3 #Hanzo
#러닝 #Running #이태원 #남산공원
#경리단길 #골든브라운 #GoldenBrown
#피맥 #피자 #맥주 #냠냠
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#하루끝
#cobanyildizi final yemeği 🌈💜 || #selinsekerci #selinşekerci
💖💐 @nillayduru
💖💐 @nillayduru
2017.06.23 금요일 (06:50)  아침 하늘
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#하늘 #구름 #봄 #여름 #남산 #남산타워 #경리단 #이태원 #아침 #오늘 #날씨
💕 @nillayduru
💕 @nillayduru
neden bu kadar güldüm xiaödşwöxiaözşaözşalx @tankurtmanas
neden bu kadar güldüm xiaödşwöxiaözşaözşalx @tankurtmanas
Steph with the pose 💪
Steph with the pose 💪
Hottest Blonde ever ! 💛💎 @kyliejenner
Hottest Blonde ever ! 💛💎 @kyliejenner
Dm atsanıza
Dm atsanıza
#cobanyildizi final yemeği 🌈💜 || #selinsekerci #selinşekerci
다시 시작해보자 퐈이팅^^☺️
다시 시작해보자 퐈이팅^^☺️
-Yorulduk..Fiziksel olarak değil, ruhen ~Ayşen
-Yorulduk..Fiziksel olarak değil, ruhen ~Ayşen
#cobanyildizi final yemeği 🌈💜 || #selinsekerci #selinşekerci
내게💁🏻‍♂️ 빠져버린 널🤦🏻‍♀️ 봐버렸어👀
솔직히 난 너무 평범해🙄
it doesn't matter🥊 내겐 죽이는 입담 period🕴🏻 #daily #dailylook #얼굴자랑 #세종 #공주 #대전 #f4f #l4l #ootd #가죽공방 #가죽공예 #좋아요 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔 #89년생 #아홉수 #대구 #구미 #김천 #수원 #평택 #두정동 #서면 #홍대 #건대 #이태원 #가로수길 #강남
내게💁🏻‍♂️ 빠져버린 널🤦🏻‍♀️ 봐버렸어👀 솔직히 난 너무 평범해🙄 it doesn't matter🥊 내겐 죽이는 입담 period🕴🏻 #daily  #dailylook  #얼굴자랑  #세종  #공주  #대전  #f4f  #l4l  #ootd  #가죽공방  #가죽공예  #좋아요  #선팔  #맞팔  #선팔하면맞팔  #89년생  #아홉수  #대구  #구미  #김천  #수원  #평택  #두정동  #서면  #홍대  #건대  #이태원  #가로수길  #강남 
Lana Del Rey with Kourtney Kardashian & French Montana at the premiere of P. Diddy's documentary "Can't Stop, Won't Stop: A Bad Boy Story" last night !! @lanadelrey @honeymoon
Lana Del Rey with Kourtney Kardashian & French Montana at the premiere of P. Diddy's documentary "Can't Stop, Won't Stop: A Bad Boy Story" last night !! @lanadelrey @honeymoon